Sandwich au tofu, laitue et tomate (TLT)

Sandwich au tofu, laitue et tomate (TLT)

Ingrédients :

- 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
- 1 cuillère à soupe de sauce soya à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à café de sauce adobo de piments chipotle en conserve
- 400 g de tofu extra-ferme, égoutté et rincé
- 4 cuillères à soupe de mayonnaise faible en gras
- 8 tranches grillées de pain de blé entier croustillant
- 4 feuilles de laitue verte
- 2 tomates moyennes coupées en tranches

Préparation :

- Préchauffez le four à 250 °C. Enduisez la plaque à pâtisserie d’enduit à cuisson.

2- Mélangez la moutarde, la sauce soja et 1/2 cuillère à café de sauce adobo dans un petit bol. Coupez le tofu en 8 tranches d’environ 1,5 cm. Séchez avec un papier absorbant et placez sur la plaque à pâtisserie préparée. Avec une cuillère, étalez la moitié du mélange de moutarde sur un côté du tofu. Tournez les tranches et ​​étalez le mélange restant sur l’autre côté.

3- Faites cuire le tofu pendant 20 minutes.

4- Mélangez la mayonnaise avec la 1/2 cuillère à café qui reste de la sauce adobo dans un petit bol. Étendez le mélange sur du pain grillé. Divisez le tofu, la laitue et la tomate sur les 4 tranches de pain grillé et garnissez le pain restant pour faire 4 sandwiches. Coupez en deux pour servir.